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プチ断食で心も身体もリセットダイエット♪

69b66d9ad7bf0a25d7dbd3d74ac1eeef_s断食がダイエットにも良い、というのはよく聞く話しですが、本格的に断食するのはちょっと… ということで、手軽に取り組める「プチ断食」について調べてみました。

おすすめする「プチ断食」は、一週間のうちの1日、あるいは数週間のうちの1日実行するだけで充分効果が得られます。
気をつけなくてはいけないこと、それは断食前日、そして断食の翌日も断食ステップの中にあるということです。
断食当日だけでなく、前日、翌日の過ごし方にも気を付けて、早速プチ断食、始めましょう(^^)

☆プチ断食前日

明日からの断食に備えて少しづつ食事を控えましょう。いきなりお腹の中を空っぽにすると体内の消化液・消化酵素が内臓を傷つけてしまうことがあります。スムーズに本断食に入れるよう、前日はお昼頃から食事を腹八分、五分くらいにし、就寝前3時間は食事をとらないようにしましょう。また、水分はいつもより多めにとるようにしてください。ただし、アルコールはNGです。

☆プチ断食当日

当日はお水だけをとります。水以外のものは口にしてはいけません。また、意識しておおめに水を飲みましょう。激しい運動はさけ、静かに過ごしましょう。

☆プチ断食翌日

朝食にお粥をゆっくり噛んで食します。
昼食、夕食は消化の良いものを普段の半分くらいの量頂きます。
断食が終わったからといってガツガツ食べてしまうと、せっかくの断食効果もなくなってしまいますし、健康上のリスクも考えられますので、ゆっくりゆっくり普段の生活に戻していきます。

いかがですか?これなら挑戦できそう、な気がしませんか?

プチ断食は、ダイエット効果だけでなく、腸内環境を整えることで体質改善も期待できるそうです。
ライフサイクルの中に気軽にプチ断食を取り入れて、心も身体も定期的にリセットしてキレイになりましょ(^_-)-☆