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呼吸を意識してダイエット♪

e83bbc61793e634cb873e744d6ce16c3_s呼吸法によるダイエット、というと、美木良介のロングブレスダイエット が有名ですが、そこまで本格的にしっかりやらなくても、ちょっと呼吸を意識することで、痩せやすい体質になるそうなんです。

  1. 背筋を伸ばし肩の力を抜いて姿勢を正します。
  2. 両手をお腹(お臍の辺り)にあて、お腹を膨らませるイメージで鼻から息をたっぷり吸いこみます。
  3. 膨らんだお腹の空気を抜くように、口から細くゆっくりと長く空気を吐ききります。お腹がペチャンコになるまで全て吐ききりましょう。
  4. 3~5セット繰り返し行ってみてください。

たったこれだけでOK♪

意識的な深い呼吸がお腹の深部の筋肉に働きかけ、インナーマッスルを強化します。インナーマッスルを強化することで、太りにくくてやせやすい身体へと変わっていくことが期待できます。 立ってでも、座っていてもOKですから、気が付いたときにやっちゃいましょう(^_-)-☆